O que acontece se você comer banana todos os dias

Essa fruta tão democrática, prática e cheia de nutrientes é super popular no Brasil e é altamente consumida pela população.

Além de saborosa, a banana é versátil, visto que pode ser usada em várias receitas, e prática, devido à sua maior durabilidade. A casca funciona como uma espécie de embalagem natural.

O consumo diário de banana é um hábito em muitos lares e traz muitos benefícios à saúde.

A fruta funciona muito bem no café da manhã ou entre as refeições, pois é um alimento que fornece energia e saciedade. Uma banana de mais ou menos 50 gramas possui 45 calorias e contém magnésio, potássio, vitamina C e 10 gramas de carboidratos.

Benefícios consumo diário de banana para o corpo:

- Aumento de energia: a banana é um carboidrato de alto índice glicêmico; por isso, seus nutrientes são facilmente absorvidos pelo corpo, o que garante disposição imediata para quem a consome.

- Fonte de fibras: a fruta ajuda a manter a saúde intestinal. Por causa das fibras, o consumo da banana auxilia no controle do colesterol e da glicose e ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

- Prevenção de câimbras: a banana é rica em potássio, substância relacionada ao controle da pressão arterial e à prevenção de câimbras.

- Combate aos radicais livres: a banana é conhecida por ser rica em flavonoides. O nutriente auxilia no combate aos radicais livres, ou seja, ajuda na conservação das células.

Muitas pessoas hesitam em incluir a banana na dieta, devido à alta densidade calórica. De fato, a banana tem mais calorias do que a maioria das opções de frutas. Porém, para o controle de peso ou para as dietas de emagrecimento, basta limitar o consumo a uma unidade por dia.

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