A suplementação com a creatina ajuda a melhorar a circulação?

A creatina é um suplemento alimentar que atua basicamente no fornecimento de energia para contração muscular rápida. Ela é muito utilizada para quem faz musculação, exercício de força ou explosão.

Um dos grandes benefícios da creatina é que ela pode aumentar o fluxo sanguíneo muscular, ou seja, ela pode aumentar a quantidade, o volume de sangue que entra no músculo e no corpo como um todo.

Quando a gente melhora o fluxo sanguíneo, a gente melhora as trocas, e, na verdade, a gente melhora a circulação sanguínea e até mesmo pode ajudar a prevenir problemas relacionados com trombose, embolia, porque o sangue fica menos parado, ele circula melhor. Além disso, alguns estudos já verificaram que o consumo da creatina pode favorecer o controle da pressão arterial para algumas pessoas, isso acaba sendo um dado bem interessante porque quando a pressão arterial tá mais alta, a gente sabe que a parte cardiovascular e a parte circulatória fica mais comprometida e regularizando a pressão, com certeza isso vai ser menos um estresse para a parte circulatória e vai ter uma melhora nesse fluxo sanguíneo como um tudo, inclusive alguns estudos já verificaram que a creatina pode ajudar a melhorar a função endotelial, que a camada interna dos vasos melhorando, fortalecendo ela para melhorar a circulação de retorno, inclusive melhorando a perfusão sanguínea e o fluxo sanguíneo como um todo.

É essencial lembrar de que, se você for começar a consumir a creatina, é importantíssimo que você se hidrate bem. Além disso, temos que fazer uma ressalva que, se você tem algum problema de saúde preexistente, toma alguma medicação e está dúvida se a creatina é indicada ou não para você, fale sempre antes com um médico nutrólogo para verificar se ela é segura para você

ou não.

Tem outras coisas que você pode fazer para melhorar a sua circulação sanguínea, que não dependem necessariamente da creatina. Ela vai te ajudar, mas não vai fazer milagre. Então lembre-se sempre que a atividade física é fundamental porque ela ajuda no retorno venoso, ajuda a circular bem o sangue. Manter uma alimentação adequada e equilibrada, não depender só dos suplementos, também é muito importante!

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